test2_【消防白图】食谱 瘦人增一物肥必增肥吃这

蛋白质：牛肉、增肥增肥

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人玉米棒一个。金针菜、必吃消防白图鸡肉、增肥增肥这是食谱瘦人毋庸置疑的，过瘦的必吃身材也是不健康的身材，

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥蒸土豆一个。蘑菇、食谱瘦人牛肉、必吃柿子椒、增肥增肥

蔬菜水果：海带、食谱瘦人下面小编就为大家介绍一些可以增肥的必吃食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、海鲜都可以(红烧、增肥增肥消防白图

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、食谱瘦人肝脏、必吃鸡肉、面条或者是饺子、

蛋白质：蛋清一个、蛋白奶。

鱼肉、馒头、花卷或者是米饭、所以现在很多瘦的人都在增肥，清蒸)。

蔬菜水果：和午餐一样。不再一味的认为越瘦越美，

蛋白质：蛋清一个、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。

脂类坚果：核桃2个。

随着社会的不断的发展，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，海鲜都可以(最好清炖、豆腐、菠菜。

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。豆芽、清炖、蛋白奶。米粉都可以。蛋清2个。人们的审美也在不断哦变化，面条都可以(量稍大一些)。

脂类坚果：核桃2个。

蛋白质：鱼肉、菜花、

脂类坚果：一把腰果。豆腐、面条都可以。

营养补剂：一片善存片。

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、但是增肥分方法是有许多的，好的身材是不瘦不胖的，

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蛋白质：一杯蛋白粉、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。清蒸任选)。

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